HORARIO: Lunes a viernes 7:00 a 23:00h - Sábados 10:00 a 13:00h

OPOSICIONES
ERTZAINA

 

PREPARACIÓN DE PRUEBAS FÍSICAS ERTZAINA PARA ACCESO A ERTZAINTZA 

Oposiciones policía nacional Cantabria

Oposiciones Ertzaina 

Pruebas Físicas Ertzaintza 2021

En CAR Galizano somos especialistas en la preparación física de opositores. Llevamos años trabajando con aspirantes a ertzaina, y tenemos un porcentaje de aprobados de alrededor del 95%. Si preguntas por nosotros, seguramente nos conozcan por ello.

Está formada por los cuatro ejercicios que desarrollamos a continuación. Recuerda que las pruebas tienen carácter obligatorio y eliminatorio.   

Natación: 50 metros libres

Este primer ejercicio de las pruebas físicas de Ertzaintza consiste en nadar a estilo libre 50 metros en piscina. Se divide en dos largos de 25 metros, e incluye el cambio de sentido. La salida se produce con lanzamiento desde el borde de la piscina.

 Las marcas se valoran de acuerdo con la siguiente tabla:

Hombres

30″00 o menos= 20
30″01 – 31″00= 19
31″01 – 33″00= 18
33″01 – 35″00= 17
35″01 – 38″00= 16
38″01 – 41″00= 15
41″01 – 44″00= 14
44″01 – 47″00= 13
47″01 – 52″00= 12
52″01 – 58″00= 11
58″01 – 65″00= 10

 

Mujeres
38″00 o menos= 20
38″01 – 39″00= 19
39″01 – 41″00= 18
41″01 – 44″00= 17
44″01 – 47″00= 16
47″01 – 50″00= 15
50″01 – 53″00= 14
53″01 – 57″00= 13
57″01 – 62″00= 12
62″01 – 68″00= 11
68″01 – 78″00= 10

Press de banca

Con el objetivo de medir la potencia en el tren superior se establece esta prueba. Para ello, deberás tumbarte boca arriba en un banco de pesas plano, con los pies apoyados en el suelo.

Desde dicha posición, debes proceder al levantamiento de la barra con pesas (35 Kg en el caso de los hombres y 25 Kg para las mujeres), tantas veces como seas capaz. Se valoran el número de repeticiones.

Las marcas se valoran de acuerdo con la siguiente tabla:

Hombres 35 kgs
50= 20
49= 19
48= 18
46 – 47= 17
44 – 45= 16
42 – 43= 15
40 – 41= 14
37 – 39= 13
34 – 36= 12
31 – 33= 11.5
28 – 30= 11
25 – 27= 10.5
22 – 24= 10

 

Mujeres 25 kgs
40= 20
39= 19
38= 18
36 – 37= 17
34 – 35= 16
32 – 33= 15
30 – 31= 14
27 – 29= 13
24 – 26= 12
21 – 23= 11.5
18 – 20= 11
15 – 17= 10.5
12 – 14= 10

 

Test de agilidad

Recorrido de velocidad y agilidad en un circuito marcado por vallas, conos y banderas, similar al empleados en la prueba de Policía Nacional. Consiste en rodear los conos y pasar por encima o por debajo de las vallas, según aparezca en el recorrido.

Las marcas se valoran de acuerdo con la siguiente tabla:

Hombres
8″40 o menos= 20
8″41 – 8″48= 19
8″49 – 8″57= 18
8″58 – 8″68= 17
8″69 – 8″79= 16
8″80 – 8″92= 15
8″93 – 9″05= 14.5
9″06 – 9″21= 14
9″22 – 9″37= 13.5
9″38 – 9″58= 13
9″59 – 9″79= 12.5
9″80 – 10″00= 12
10″01 – 10″26= 11.5
10″27 – 10″52= 11
10″53 – 10″78= 10.5
10″79 – 11″05= 10

 

Mujeres
9″40 o menos= 20
9″41 – 9″48= 19
9″49 – 9″57= 18
9″58 – 9″68= 17
9″69 – 9″79= 16
9″80 – 9″93= 15
9″94 – 10″07= 14.5
10″08 – 10″24= 14
10″25 – 10″41= 13.5
10″42 – 10″64= 13
10″65 – 10″87= 12.5
10″88 – 11″10= 12
11″11 – 11″38= 11.5
11″39 – 11″67= 11
11″68 – 11″96= 10.5
11″97 – 12″25= 10

 

COURSE NAVETTE

Para esta prueba, la posición de partida será desde detrás de una línea que se coloca a 20 metros de distancia de otra línea paralela a la primera.

Al escuchar la señal sonora, debes correr hasta llegar a pisar la línea situada en el lado contrario y esperar a oír de nuevo la señal para continuar la carrera.

Este recorrido se repite durante todo el ejercicio, siguiendo las señales acústicas, que irán incrementando progresivamente el ritmo de carrera.

Las marcas se valoran de acuerdo con la siguiente tabla:

 

Hombres
13 ½= 20
13= 18
12 ½=16
12= 15
11 ½=14
11= 13
10 ½=12
10= 11
9 ½= 10

 

Mujeres
11= 20
10 ½=18
10= 16
9 ½= 15
9= 14
8 ½=13
8= 12
7 ½=11
7= 10

 

Cómo preparamos las pruebas en car galizano

Inicialmente realizamos varios test físicos para valorar el potencial deportivo de la persona, y ser realistas con lo que estás buscando preparar, y si puedes optar a esa plaza.

Deberás elegir un horario de entre los disponibles en horario de mañana (a las 7:00, 9:00, 11:00 o 13:00) o de tarde (15:00, 17:00, 19:00 o 21:00). Lo hacemos así porque entre cada turno limpiamos toda la zona y mantenemos todas las medidas higiénicas y de seguridad.

Puedes venir de forma presencial de lunes a sábado a entrenar a Car Galizano, con cita previa, o puedes recibir los entrenos y realizarlos por tu cuenta.

Llevamos algo más 30 años dedicados a la preparación de pruebas físicas y cientos de opositores pueden avalar el éxito de nuestro método.  En el caso de la Ertaintza el porcentaje de aprobados en las pruebas físicas roza el 100% por lo que es un valor añadido para nosotros a tener en cuenta para elegirnos.

Profesorado

Quique Ruiz dirige el equipo de entrenadores de las pruebas físicas. Todos los entrenadores están cualificados y certificados, cuentan con experiencia y trabajan día a día con opositores que buscan su mejor resultado.

Puedes venir a una sesión cuando quieras para probar y ver la calidad de nuestros profesionales.